どうも。

調子はどうですか？筋トレしていますか？

私はしています。

ところで、筋トレにもスポーツのように上手い下手があるのをご存知ですか？

狙った部位にちゃんと負荷をかけられているか、押したり引いたりする腕や体の角度だったり、グリップの握り方だったり、体を痛めないかなど。

脂肪を落とすメカニズムもそうですが、筋トレって実はかなり科学的な部分が多いのです。

自分は胸のトレーニングが好きなので、ここは結構上手いです。

初心者あるあるで、ベンチプレスをすると腕に効くやつ。

まぁ上腕三頭筋も使っているのであながち間違いではないのですが、メインは胸ですから。

鍛えてない部位って意識しづらいんですよねぇ。分かります。

でも、そういうのもちゃんとしたフォームを知って適正な重量が分かれば段々と上手くなって分かってくるんですよ。

がむしゃらにやるのも結構ですが、

やり始めや、トレーニングをして痛みを感じるのであれば知識をつけてフォーム等を改善して低重量で試しながらやってみてくださいね。

さてさて、先ほど脂肪を落とすメカニズムが～とか言いましたが、みなさんはダイエットをする時はどのようにしますか？

脂質カット？糖質カット？運動？

少し前なんかはケトジェニックダイエットが流行りましたよね。

糖質を極端に抑えるやつ。

前に自分の知り合いでもやっている人が何人かいましたねぇ。

体重はめちゃくちゃ減るそうなんですが、すごく辛いとみんな言っていました。

倦怠感や、思考力が低下してずーーーっとぼーっとしてしまうそうです。

仕事をしている我々からしたらリスクがでかすぎますよねぇ。

そもそも糖質とか脂質とかって人間に必要なものなんですよ。

パワーになるものを抜いて健康的に痩せられるわけないんです。

前にも書きましたが、一日に痩せられる量には限度があって

それ以上に体重が減るのは水分が抜けたり、筋肉が落ちているだけで脂肪が減っているわけではないんです。

みなさんはただただ体重を落としたいんですか？

違いますよね？

良い体になりたいからダイエットや筋トレをするんですよね？

やらなきゃ。

ね？

こういっちゃ何ですが体重の数字は飾りです。足と一緒です、お偉い方にはそれが分からんのです。←

体脂肪が一桁でもマッチョなら体が重いように、トレーニー女子が素晴らしい体でも体重がそこそこあるように

見た目と重さはまた別ものなんです。

もちろん好みがあるので一概には言えないんですが・・・。

だから日頃から力強く生きるために

お米、食べるべきなんです。はい。

俺この間お米食べに南魚沼まで250ccのバイクで行ったよ。日帰りで。

色々巡って500kmくらい走りました。

なんかねぇ、おにぎり屋でオシャレ気取っているお店があるんですよ。

１１時前には既に何十人も並んでいて、1時間も待たないといけない状況だったんですが、

せっかく来たし、メニューはおにぎりだけだし、そんなかからないだろうと踏んで順番待ちしたらですねぇ・・・。

1時間半も待ちました・・・。

おにぎり2個食べるだけで何分かけるんだよ・・・。

絶対おかしいって。

席も一階の窓ガラスのところじゃなくて、二階に案内されるし・・・。

・・・最高でした。

景色良いし、おにぎりも美味しいし、

なんかよく分からん、なに？その、きゅうりみたいなやつとかつぶつぶしたやつとか良かった。

で、これそこそこな値段するんですよ。

だからみんな味わってちょびちょび食べているわけです。

これは確かに景色楽しみながらゆっくり食べていたら時間がかかるなぁと。

ね？

でもね、このおにぎりを一気に食べるんですよ。

口いっぱいに頬張るんです。

勿体ないと思います？

・・・何言ってんですか！！！

美味しいお米が口の中にいっぱいって・・・！嬉しいでしょう？！

みなさんも是非やってみてください。周りが不快にならないレベルで。

幸せな気持ちになります。

米、こんな美味いんかと！

これはまだまだ食べ足りないなぁと。

次のおにぎり屋さんへ向かうと、そこも大行列。

で、これ前のお店でもそうだったんですが、意外と新潟ナンバーが多いんですよ。

いやもう新潟の人だったら食べ飽きているんじゃないかと、こんな並ばんでもいいでしょうと、

少し嫌気が差したんですが、よくよく地図を見てみると新潟と南魚沼って結構離れているんですよねぇ。

同じ新潟県内の人たちとは言え、やっぱ美味しいものは美味しいし場所によりけりなところがあるのでしょう。

自分が表参道とか新宿に美味しいもの食べに行くようなもんだよね。

ごめんね。

結局そのお店でもおにぎり三つ買って食べました。

とても美味しかったし、頬張った。

みなさんもね、これは食べ過ぎだけども

無理なく、自分のペースで体を壊さずに健康的に過ごしていきましょうね。

そう、あと前回目標に掲げていた

ボーリングのハイスコア200アップですが、あの日記掲載した週に即達成しました。

応援してくれたみんな、どうもありがとう。

俺、上手くなってるよ。

アリーヴェデルチ

T.U